Wypełnij ankietę. Rozkład oczywiście zły,popularny błąd-czyli trening nóg z inna partią(najczęściej są to barki). Więc jeżeli masz do dyspozycji 4 dni-rozpisz to tak,by nogi miały osobny dzień.Jeżeli nie 'coś' wymyślimy. Plan na wytrzymałość na pewno się sprawdzi-nie wiem jak będzie z masą,szczerze w to wątpie-chociaż tak- każdy jest inny,ma inne [...]
Jak już wcześniej wspominałem-zły rozkład.Dobrze by było gdybyś miał do dyspozycji 4 dzień-jeżeli nie ułożymy to pod 3. Szczególnie chodzi tutaj o połączenie nóg(2 połowa ciała) z barkami-chociaż twój trening tej-jakże dużej i ważnej- partii jest dość „beznadziejny" i nie pełny. Trenujesz aby czworogłowe-a są jeszcze: Dwugłowe [...]
Rzeczywiście inteligencją powiało. Jeśli nie potrafisz zrozumieć kilku informacji pomimo jak napisałeś 100 krotnego przeczytania tekstu to znaczy, że masz poważne braki w nauce.. Więc jedyny trening dla Ciebie na dzień dzisiejszy to podręcznik/książka. Życzę owocnej nauki
Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]
1. Jemy małą ilość przed treningiem, żeby był on bardziej wydajny. I tak węgle, które dostarczymy zostaną zużyte jako energia podczas treningu. 2. Poto, żeby na drugi dzień podczas treningu siłowego być już w ketozie. 3. Nie. 4. Jeżeli nie dasz rady 45-60minut to rób mniej ale staraj się zwiększać w miare możliwości z treningu na trening.
chudzio: 1. Jemy małą ilość przed treningiem, żeby był on bardziej wydajny. I tak węgle, które dostarczymy zostaną zużyte jako energia podczas treningu. OK 2. Poto, żeby na drugi dzień podczas treningu siłowego być już w ketozie. ZAWSZE MYSLALEM ZE TO TRENING SILOWY POWODUJE WEJSCIE W KETOZE, A AEROBY SLUZA TYLKO DO SPALANIA TLUSZCZU 3. Nie. OK 4. [...]
A może tak optymistycznie, tłuszcz leci, ale mięśnie podrosły? Jest to całkiem możliwe, biorąc pod uwagę, że miałeś dłuższą przerwę, ale efekty w zakresie zwiększania/utrzymania masy mięśniowej byłby na pewno lepsze, gdybyś skoncentrował się na progresji obciążenia podczas krótki treningów siłowych, a nie na wykonywaniu kilku sesji aerobów na [...]
Przechodząc do konkretów: * czy jakieś tabletki które hamują łaknienie są tak cudowne jak opisują? Wątpię szkoda się tym truć . Masz chcice na jedzenie ? pij dużo wody to mniejszym/większym stopniu oszuka twój głód . * Moi rodzice uwielbiają kaloryczne żarcie, pracują fizycznie i wszystko spalają, z kolei ja nienawidzę wysiłku ( jedynie jazda na [...]
a mi sie przypomnial tekst Uriel'a za ktory go szanuje "Bierzemy koks bo tak jest łatwiej - nie trzeba być na diecie - nie trzeba dużo ćwiczyć, czasami na siłownię nie musimy chodzić. Poprostu łykamy tabletkę i rośniemy z dnia na dzień. Bierzemy koks aby pozdrowić naszą ukochaną nauczycielkę od fizyki, aby udowodnić, że pani od biologii [...]
[...] sie podzielic z Wami moimi pracami. Jak widac blad niewybaczalny jaki jest na tapecie nr2 jest nie do przyjecia. Moge sie usprawiedliwic tylko tym, ze te tapety powstaly dzien po tym kiedy Polsat wyemitowal gale Pride pierwszy raz-czyli dawno temu. Prosil bym Amina o usuniecie tamtej tapetki, a w ramach przeprosin zrobie nowa, poniewaz teraz [...]
[...] Kwiat na kamieniu Nie zapomniał jednak, jak się walczy. "Jestem jednym z tych nieugiętych kwiatów, które rozkwitają nawet na kamieniu" - mówił dziennikarzom. Odzyskał tytuły, ale też coraz częściej był pacjentem psychoterapeutów. Bez leków psychotropowych nie funkcjonował. Ci, których nazywał gnidami, wysysali go [...]
ok zglos sie :), udamy ze tamtego postu nie bylo :) i dostaniesz fajny rabat. pozycji asortymentowych mamy na dzien dzisiejszy ponad 1000, to jest w czym wybierac. wystarczy ze powiesz 'rabat z forum' to ceny beda lepsze niz na allegr. Razem z kumplem z zaprzyjaznionego sklepu :) prowadzimy fajne forum o ktorym oczywiscie nie wspomne zeby jakiejs [...]
[...] Ponadto natchnąłem się na post traktora71 w tym temacie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s4.html przy 3 dniach w tygodniu: 1 tydzien poniedzialek-A.1 sroda-B.1 piatek-A.2 2 tydzien poniedzialek-B.2 sroda-A.1 piatek-B.1 itd. oto plan: A.1 1. wyciskanie na plaskiej(sztanga) 2-3 x 4-6 2. [...]
To ja pozwole sobie zrobić własny ranking mma : Waga ciężka : 1.Fedor - za wszechstronność 2. Mirko - co prawda przegrał z Mino , ale od czasu tamtej walki lepiej sie broni przed obaleniami i chwytami kończącymi . 3. Nogueira - za najlepszy parter w MMA . 4. Mark Hunt - za najlepszą stójke w Pride . Przegrał z Barnettem , jednak ta walka [...]
Plan treningowy na najbliższe 6 tygodni Sądzę iż w moim przypadku FBW będzie optymalnym rozwiązaniem. Trzy serie po dziesięć powtórzeń pozwolą zbudować nieco masy, a jednocześnie poprawią wytrzymałość. Druga sprawa - podoba mi się trening. Cykl 6 tygodni 3 x tygodniowo 1 zestaw martwy ciąg 3x10 hack-przysiady 3x10 wykroki ze sztangą 3x10 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-Dana-White.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White chce powrotu Maxa Hollowaya do dywizji piórkowej Na minionej gali UFC 236 w Atlancie, mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway przeszedł do dywizji lekkiej, aby zawalczyć z Dustinem Poirierem o tytuł tymczasowego mistrza, [...]
[...] a mi sie wydaje ze problemem jest ze cos chrzanisz robiac zastrzyk - glebokosc, poruszanie na boki itp. ja mam aktualnie 2gi raz w zyciu taki sam problem tyle, ze z udem. tydzien temu robiony strzal, dzien po zaczelo bolec a po wczorajszym light treningu na nogi udo mnie nap*****a i nogi zginac nie moge.... sok nabierany z viala 10ml czyli to [...]
Wielokrotny mistrz świata czterech kategorii wagowych, Roy Jones Jr. (54-7, 40 KO), spotkał się z Denisem Lebiediewem (21-1, 16 KO). Ustalona została nowa data walki - zawodnicy skrzyżują rękawice którym 21 maja, a więc o dzień wcześniej niż planowano. bokser org stawiam na Roya na ptk z sympatii, nie z rozsądku Denis wygląda na niezłego rzeźnika [...]
[...] czy ktos tu cos sensownego poradzi. Ale nie wiem czy jest sens az tak wszystkiego przestrzegac - stale godziny posilkow, stale godziny wstawania. A nie lepiej w weeekendowy dzien wolny pospac do poludnia (wiec sila rzeczy pozmieniac godziny posilkow), polezec do 15, pojsc na kolacje do knajpy (olewajac diete), zarwac noc w lokalu albo w lozku [...]
CKD upgrade
